trening obiad

c.d. NOWY ROZKŁAD: 85gB/70gT/150ww/ok.1600kal DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina, vit C, melatonina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa, herbata owocowa TRENING: aero na orbim [...]

[...] normalnie. Wróciłam do domu ok. 21. Zjadłam szybko kolację, odczekałam kilka minut i wio na orbi. Przyznam, że już miałam wymieszane w tyłku i nie bardzo miałam siłę na ten trening. Nawet mnie Mąż namawiał, żebym go sobie odrobiła jutro rano a wieczorem zrobiła normalny. Ale to nie dla mnie...co ja bym Wam tu napisała? że mi się nie chciało? ze [...]

sobota 15 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww / 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef331346ca034573844011476e241ab2.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, owocowa, herbata z bzu + imbir, lampka czerwonego wina Warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewki Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum [...]

[...] 12. powtórzeniu - prostowniki paliły, serce waliło i sapałam jak lokomotywa. Lubię to %-) Rewelacja - jak osłabiona podniosłaś 77,5 kg to bardzo dobry prognostyk na kolejne treningi. 4. Hip thrust 8/8/12/max 10x67,5kg/10x77,5kg/75kg/20x70kg 10x65kg/12x75kg/75kg/20x70kg 68,5kg/78,5kg/78,5kg/18x73,5kg 10x68,5kg/78,5kg/78,5kg/18x73,5kg [...]

[...] 16kg/20kg/25kg/30kg/8x32,5kg/12x30kg/18x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Pierwszy trening A po prawie miesięcznej przerwie. Jak zwykle dobrze poszło :-) Była moc i było fajne rozgrzanie i czucie mięśni. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim [...]

[...] herbata na dobry sen Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, sałata lodowa, pomidory Suple: 2x różeniec, magnez+b6, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: trening na siłowni Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 4x12 6kg/8kg/10x10kg/8kg 6kg/8kg/8kg/6kg Pierwsze dwie serie na luzie, [...]

[...] pracodawców co po części mnie rozumieją . Trening mega, mimo bólu, ale to raczej nie plecy ale coś z mięśniami brzucha- choć sam nie wiem. Jakby nie ten „dyskomfort” podczas treningu powiedziałbym że to jeden z najlepszych treningów nóg, pewnie dlatego że w nowym miejscu i hacki były maszynki na koniec. Wyjechałem o 7 z rana aby zdążyć do [...]

[...] /Hammer inna wersja razem10s Wyciskanie hantli na barki 8s Pompki na poręczach-maszyna 6s Modlitewnik-maszyna 6s Spięcia brzucha maszyna 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening poszedł spoko – ponownie sobie mogłem otworzyć wcześniej siłownie i po trenowałem oraz pozowałem z Tomkiem. Różnica wagi 16kg no widać że to dwie kategorie xD Później [...]

[...] ruch... Podciąganie do brody 15/15/12 1 - 30/-/-/ Poszła 1 seria po rozgrzewce. Odłożyłem bo bolało juz. Unoszenie na bok 15/12/12 1 - -/-/-/-/ Nie zrobiłem. Cały trening nawet ok. Czuc ze wiecej repsow daje niższy wynik na koncu. Cieszy ze starszy powoli robi coraz bardziej skoordynowane ruchy. W siadach duża poprawa. No ale takie [...]

Tak zrobię Kuba. Sobota: Trening nr 3. Czasowo wyszło długo - 1,5h - ale tak bywa w sobotę. 20-25 min można było urwać. Przygotowanie sprzetu (mam jeszcze nieogarnięte te ćwiczenia), nerwowa córcia no i obiad zrobiony w międzyczasie :-) Trening spoko. Chociaż... Te półtoraki palą masakrycznie. Nawet z 15 czy 20 kg w żołnierskim... Inverted rows [...]

DZIEŃ 6 - 25.03.2012 DIETA Śniadanie - chleb pełnoziarnisty i jajecznica Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - łosoś z warzywami i ryżem Obiad II - łosoś z warzywami i ryżem Kolacja - brak TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Wstałem późno, więc posiłki poprzesuwane w czasie, drugi obiad jadłem o 20, więc kolacja wypadła.

[...] nic Obiad Ryba filet, ziemniaki, kapusta, sok Kolacja Jogurt 150 g W sobote i Niedziele to samo co w poniedziałek 30 minut przed śniadaniem i obiadem 2 tbletki Thermo SPeeda, i przed zarzyciem thermo speeda za trugim razem (przed obiadem) trening siłowy a wieczorem areobowy POPRAW WSZYSTKO I PODAJ ILOSC GRAM I KCAL. TSE DAWAJ 6 DZIENNIE

[...] km i pompki) i kolejna miska obiad z kolacją zamieniony miejscami, na obiad była zupa, taka gęsta, ze łycha staje, ujęłam tylko niektóre składniki chyba ogarnęłam dzisiejszy trening robiłam obwodowo, sprawdzając obciążenia w drugiej serii jest więcej ćwiczeń, bo maszyny były zajęte, wolałam coś robić niż stać i czekać przed treningiem 10 minut [...]

[...] Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla osoby ważącej 60kg jak ja. Ale posiłki są tak porozrzucane, że na pewno nie dam rady tak jeść bo praca. Co do [...]

witam panowie musicie mi wybaczyc taka dluga przerwe ale silka zamnieta, sylwek itp itd. dopiero w pn odbylem pierwszy trening w nowym roku ale nie mialem kiedy go tutaj opisac. moze wpierw powiem conieco o sylwku, spedzilem go we Wrocku na "i love new year" towarzyszyl mi owna, kolezanka i kolega ogolnie mielismy fuksa bo kumpela [...]

Dziś mini trening testowy na nowym sprzęcie i nowe ć na triceps ,na starym sprzęcie Był mały kłopot,bo jak przyjechałem na trening moja siłownia na wzgórzu była zajęta przez grupę 10 osób. Stąd postanowiłem najpierw przejść trasę białą,licząc,że do tego czasu sobie pójdą na obiad :) https://youtu.be/DmPP2UvM4Sk Sprzęt przetestowany-świetnie [...]

[...] drugiego obwodu - 7min i 55 sekund Podsumowanie: Bardzo fajnie wszystko weszło. Znowu pompki na trica musiałem kończyć, robiąc je na kolanach, ale jest progres :D Koniec treningu rozgrzewkowego, czas dopracować FBW i jazda od nowego tygodnia. Podsumowanie dnia: Jak widać postanowiłem dodać nową rubrykę :P A więc dieta dziś kulała. Na [...]

Praca, trening, prysznic, obiad i kufel kawy zbożowej za mną. To dobry trening był. Dobry bo czuję go od żuchwy po łydki. Nawet nie mam siły wyjść na fajkę :) I dobrze. Po każdym ćwiczeniu znaczyłem okrążenie na pulsometrze. Wyniki krótko podsumowałem na GoogleDocs. Jakby ktoś chciał obejrzeć i skomentować, to zapraszam. W sumie spodziewałem się [...]

[...] - po ćwiczeniu lekkim, przed ciężkim 0:00:45 - po ćwiczeniu ciężkim, przed lekkim 0:00:15 Średnie tętno: 134 BPM (73% HRmax) Max. tętno: 153 BPM (83% HRmax) Czas treningu 1:06:59 No i dość cyferek. Myślałem, że mnie ten odyniec zabije. Chciał mi powyrywać ramiona ze stawów i w pewnym momencie nie wiadomo było kto kim macha: ja nim, [...]

[...] z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się pełen chęci, sił i woli sterania się do upadłego. Nawet nie wziąłem kettla. Dupa zbita. Z dnia treningowego to mi tylko jadłospis został. Możliwości było kilka: wynoszenie węgla z piwnicy wiadrem i wsypywanie z powrotem okienkiem, bieg do lasu i znalezienie metrowego [...]